Prenditi cura di te in quarantena

La quarantena ti sta mettendo alla prova?

È normale. Il momento che stiamo vivendo è doppiamente difficile: da un lato il timore per

la nostra salute e quella di chi ci è caro, dall’altro il non sapere cosa succederà dopo. È uno scenario che crea incertezza per il futuro ma che allo stesso tempo – ne sono convinta – genera grandi opportunità. È il tempo di una nuova energia globale, di un cambiamento epocale nella coscienza e nello stile di vita dell’uomo.

 

Bisogna cogliere questo momento per riposare, comprendere, fare chiarezza, azzerarsi e ripartire e infine reinventare noi stessi dal profondo.

Non possiamo avere il controllo di quello che sta succedendo intorno a noi, ma possiamo

averlo per quello che succede DENTRO DI NOI, al 100%. Esserne consapevoli significa

prendere in mano tutti gli strumenti che la vita ci mette a disposizione, fisici e psicologici.

 

Approfitta del silenzio e della solitudine della quarantena per connetterti con il tuo

profondo e diventare più consapevole: Chi sei? Cosa desideri veramente?

Una volta che avrai chiare queste risposte – cosa non così semplice e scontata – puoi iniziare a costruire il tuo percorso per raggiungere ciò che vuoi essere, sfruttando questo periodo di transizione e guardando già oltre.

 

In queste settimane sospese ci viene dato un tempo prezioso: usalo, sfruttalo per

iniziare quella trasformazione di cui senti da sempre il bisogno.

Cambia le routine quotidiane per nutrire il tuo corpo, la tua mente e la tua anima.

Ogni trasformazione, grande o piccola, richiede tempo e presuppone che tu faccia le

cose diversamente rispetto a prima attraverso nuove abitudini.

 

Tra le sane abitudini è forse la più potente. È il modo per regolare “la voce” che avrà

tua giornata: prenditi del tempo per respirare, meditare, fare yoga, stretching, tenere un

diario e fare una colazione che ti scaldi il cuore. Difendi questo tempo “solo tuo” per fare ciò che ti fa sentire bene, inizia la giornata alle tue condizioni e dedicati questo spazio prima di essere travolto da quello che hai intorno.

Una pratica quotidiana con cui iniziare sono le cosiddette

Morning Pages, ovvero il Diario del Mattino: è una specie di flusso di coscienza da scrivere in un diario appena ti svegli. La scrittura è un modo potente per mettere in ordine i tuoi pensieri e le tue azioni e per accendere la creatività.

 

1. Quando ti svegli, appena apri gli occhi, fai un bel sorriso: sei vivo e inizia una nuova giornata da vivere pienamente con tutte le sue opportunità

2. Se sei ancora a letto mezzo addormentato, prendi il diario e annota quello che ricordi dei sogni che hai fatto, anche il particolare più semplice. Invierai un messaggio potente al tuo cervello collegandoti con i tuoi pensieri e sentimenti inconsci e creando una connessione più profonda con il tuo io interiore.

3. Subito dopo scrivi le cose successe ieri per cui sei grato. Fermati un istante a ricordare e apprezzare tutto ciò che hai e quello che è stato positivo.

4. Infine, per una o due pagine, scrivi tutto ciò che ti viene in mente. Non importa che siano frasi ordinate e perfette: qualsiasi cosa venga fuori, lascia che fluisca senza censura. Ti stupirai di ciò che ne uscirà.

 

Scrivendo il Diario del Mattino, metterai nero su bianco i tuoi pensieri più nascosti e repressi e diventerai consapevole di come essi non rappresentino la persona che sei.

Sei un essere spirituale in un mondo materiale che si muove verso la vita che meriti, quella vita per cui sei nato.

 

Controlla il respiro. Guarda in faccia i tuoi pensieri: sarà coma una meditazione. Stai fermo e lascia passare tutto dalla mente alla carta…

 

Prova questa routine per almeno 30 giorni e fammi sapere cosa scoprirai di te stesso…

 

Con affetto e gratitudine,

la tua coach Sonyea