Relazioni personali: non lasciare che diventino pericolose per la tua salute

Cosa fai per prenderti cura della tua salute? Curi la tua nutrizione? Fai esercizio fisico?

Spesso può non essere sufficiente, perché lo “stare bene” dipende dall’equilibrio che raggiungi in ogni dimensione della tua vita, anche in quella emotiva, interpersonale e sociale

Se nella tua vita c’è qualcuno che tende ad esaurire la tua energia o a causarti molto stress, potrebbe trattarsi di una relazione tossica.

Cosa vuol dire relazione tossica?

All’interno di un rapporto, la persona tossica può avere diverse caratteristiche: può prosciugare la tua energia, causarti dei traumi o persino violare i tuoi confini e le tue barriere pur di trarne un beneficio emotivo per se stessa.

Spesso le persone tossiche non si rendono conto della distruzione che causano negli altri abbassandone l’autostima e rubandone tutta l’energia. Allo stesso modo, chi ha vicino una persona negativa spesso sente il bisogno di prendersene cura mettendo così a dura prova il proprio benessere o addirittura la salute. Si tratta di una condizione potenzialmente distruttiva tanto quanto il dolore di affrontare o staccarsi da una persona tossica.

Come gestire questo tipo di rapporto pericoloso?

Devi interrompere ogni contatto con chi mina il tuo benessere emotivo, con chi ha la tendenza a trascinarti verso il basso. Purtroppo non è così semplice fare una taglio netto con le persone che non possiamo evitare come genitori, famigliari o il nostro capo.

Esistono vie di mezzo tra il coinvolgimento troppo profondo e il taglio netto: puoi  imparare e praticare alcune tecniche di comunicazione, come la Comunicazione non violenta (Nonviolent Communication) o la Comunicazione consapevole (Conscious Communication).

Oppure, se non puoi evitare di interagire con una persona tossica, puoi cercare gruppi di sostegno per avere supporto e comprensione da chi sa affrontare tali situazioni. Esistono anche diversi siti web di supporto online.

PER PRIMA COSA PRENDITI CURA DI TE

Sembra incredibile come questa semplice lezione sia la più difficile da imparare per molti di noi. Per essere di aiuto agli altri ed essere realmente utile, devi per prima cosa prenderti cura di te stesso: altrimenti non avrai mai risorse sufficienti per dedicare il tuo tempo e la tua energia agli altri.

Quindi: se è necessario che tu eviti completamente una persona tossica per salvaguardare la tua salute e il tuo benessere psico fisico, dai un taglio netto a quel rapporto. Devi liberarti di un ulteriore  carico di stress che finisce per consumare il tuo fisico in molti modi, dalla qualità del sonno alla pressione del sangue.

Quali sono le relazioni che ti causano più stress? Come sei riuscito a gestire le persone tossiche nella tua vita? Oppure sei nel mezzo della battaglia per riuscire ad allontanartene.

Raccontami la tua esperienza nei commenti.

Link utili per comprendere ed approfondire

www.cnvc.org – nonviolent communication – The Center for Nonviolent Communication

è un’organizzazione internazionale che promuove la comunicazione non violenta e la risoluzione pacifica dei conflitti tra persone, aziende e mondo istituzionale.

La comunicazione Nonviolenta (CNV) ha l’obiettivo di raffozare le capacità delle persone di condividere risorse, risolvere i conflitti in modo non violento e relazionarsi in modo positivo ed empatico.

Conscious communication

È una tecnica di linguaggio e ascolto focalizzata sulla costruzione di relazioni forti, positive e che portino ad uno scambio e ad un arricchimento intepersonale.

Per approfondire: https://www.amazon.com/Conscious-Communication-Relationships-Maintaining-Independence/dp/0985435917

Gli effetti dello stress sul corpo

Un  interessante articolo che approfondisce come lo stress incida moltissimo sulla nostra salute.

https://www.webmd.com/balance/stress-management/effects-of-stress-on-your-body